загрузка...

Новая Электронная библиотека - newlibrary.ru

Всего: 19850 файлов, 8117 авторов.








Все книги на данном сайте, являются собственностью уважаемых авторов и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Просматривая книгу, Вы обязуетесь в течении суток ее удалить.

Поиск:
БИБЛИОТЕКА / НАУКА / УЧЕБА /
Заруцкий Ф.Д. / Подготовка разведчика: система спецназа ГРУ

Скачать книгу
Вся книга на одной странице (значительно увеличивает продолжительность загрузки)
Всего страниц: 210
Размер файла: 466 Кб
«« « 3   4   5   6   7   8   9   10   11  12   13   14   15   16   17   18   19   20   21  » »»


больших психических и физических нагрузок".
   Дополнительно, физическая подготовка разведчиков  должна  способство-
вать повышению устойчивости к укачиванию  и  к  ударным  перегрузкам  на
опорнодвигательный  аппарат,  психической  устойчивости  к   воздействию
больших физических нагрузок, а также воспитанию смелости,  решительности
и уверенности в своих силах.
   Перечень основных упражнений, включаемых в учебные программы по физи-
ческой подготовке, выглядит следующим образом:
   - для личного состава разведывательных частей и  подразделений  -  2,
3(4), 6(7), 10, II, 12, 13, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 31.
   Дополнительно военнослужащие изучают приемы рукопашного боя по специ-
альной программе. В казармах оборудуются места  для  занятий  рукопашным
боем и силовой подготовкой. Они оснащаются простейшими устройствами  для
отработки ударов руками и ногами, ножом, лопаткой,  автоматом,  а  также
снарядами для развития силы мышц рук, ног и спины.
   Упражнения, которые в НФП-87 перечислены, таковы:
   Упражнение 2. Бег на 3 км.
   Оценки: "отлично" 12 мин. 30 сек.
   "хорошо" 12 мин. 45 сек.
   "удовлетворительно" 13 мин. 10 сек.
   Упражнение 3. Лыжная гонка на 5 км.
   Оценки: "отл." 28 мин.
   "хор." 29 мин.
   "удовл." 30 мин.
   Упражнение 4. Кросс на 5 км (для бесснежных районов).
   Оценка: "отл." 24 мин.
   "хор." 25 мин.
   "удовл." 26 мин. Упражнение 6. Подтягивание на перекладине.
   Оценка: "отл." 13 раз.
   "хор." 11 раз.
   "удовл." 9 раз.
   Упражнение 7. Комплексное силовое упражнение.
   Выполняется в течение 1 минуты: первые 30 сек. -  максимальное  коли-
чество наклонов вперед до касания руками носков ног из положения лежа на
спине, руки на поясе, ноги закреплены (допускается незначительное сгиба-
ние ног, при возвращении в исходное положение  необходимо  касание  пола
лопатками); затем повернуться в упор лежа и без паузы для отдыха  выпол-
нить в течение 30 сек максимальное количество сгибаний и разгибаний  рук
в упоре лежа (тело прямое, руки сгибать до касания грудью пола).
   Оценка: "отл." 48 раз (наклоны и отжимания вместе)
   "хор." 44 раза
   "удовл." 40 раз
   Упражнение 10. Бег на 100 метров.
   Оценка: "отл." 14, 1 сек.
   "хор." 14,6 сек
   "удовл." 15,6 сек
   Упражнение 11. Прыжки ноги врозь:
   - через гимнастического "козла" в длину - высота снаряда 125 см, мос-
тик высотой 10-15 см устанавливается в 1м от снаряда; прыжок выполняется
с разбега;
«« « 3   4   5   6   7   8   9   10   11  12   13   14   15   16   17   18   19   20   21  » »»

Новая электронная библиотека newlibrary.ru info[dog]newlibrary.ru