Стюарт Мак Роберт
Руки титана
Вступление 2
Не спешите с выводами 3
Истина "большинства" 4
Подчиняйся законам природы 5
Понятия: точность формулировок 6
Первопричина 7
Теоретический спор: подведем итоги 8
Два плюс два не равно трем с половиной 9
Следующая ступень: восстановление 10
О частоте тренировок 11
От теории к практике 13
Чудо природы 13
Дублирование нагрузок 14
Новая техника тренинга - статические сокращения 15
Невозможное возможно? 16
Учитесь самоконтролю 17
Программа 1 17
Комментарии: 18
Программа II 26
Тренировка А: 27
Тренировка Б: 27
Диета 29
Питание и бодибилдинг 30
Или - или 31
Вступление
Книга, которую вы держите в руках - моя окончательная попытка внести
ясность в понимание основных проблем науки бодибилдинга. Как и в преды-
дущих писаниях, я излагаю свои взгляды на философию тяжелого, сверхмощ-
ного, стрессового тренинга. Но на этот раз я постарался "копнуть" гораз-
до глубже. Моя цель - осветить важнейшие принципы познания, необходимые
для приобщения к любой науке - или, по крайней мере, к ее основам.
Многим культуристам мало что говорят такие философские понятия, как
разум, сущность, индивидуальность, теория, принцип, рациональное мышле-
ние, волевой акт, причинная связь, суждения, мораль, этика. Зачем нам
такие премудрости, - скажете вы - особенно в применении к бодибилдингу?
Однако без них просто невозможно постичь науку тренинга. Более того: эти
понятия - непременное условие познания бытия, и его высшей формы - чело-
веческой жизни.
Эта книга написана для тех, кто искренне желает усвоить теоретические
основы бодибилдинга. Опираясь на последние исследования, я хотел бы по-
мочь читателю избавиться от заблуждений, "подковаться" теоретически. В
этой книге я впервые провожу различие между первичным и вторичным, фун-
даментальным и наносным. А без осознания этой разницы, поверьте, нельзя
овладеть никакой наукой! Материалом для книги послужили личные наблюде-